Темп современной жизни наращивает скорость с каждым днем, потому сохранять спокойствие, выдержку и здравый рассудок всё сложнее и сложнее. Нельзя сказать, что мир безнадёжно безумен, однако в нём стало происходить слишком много нездоровых и иррациональных вещей, конечно же, не без нашего участия или даже попустительства. Городская суматошная жизнь и социальные аспекты в целом – это одна сторона медали, а с другой стороны следует рассматривать вопросы вменяемости и эмоционального благополучия людей, ведь многое зависит от мировосприятия, удовлетворенности, отношений и успеха в личной жизни. Эмоциональная атмосфера имеет огромное значение, поскольку хронический стресс, беспокойство и тревожные состояния – это самые настоящие убийцы здравого рассудка. Годы жизни в таких условиях явно не влияют положительно на человеческое здравомыслие. Как же остаться в здравом уме и научиться хладнокровию, даже если ваша жизнь к этому никак не располагает?

 


1. Убеждайте себя в крепости вашей психики и безоговорочно верьте в это


Психика человека весьма крепка и может выдержать почти всё. Единственное, что вы должны сделать, это убедить себя в данном факте и полностью в него верить. Иногда депрессии и прочие психические расстройства являются результатом чрезмерного вмешательства мыслительного процесса. Это часто случается с тревожными и эмоциональными личностями, которые, как правило, выстраивают бесконечные алгоритмы мыслей в голове. Кроме того, миллионы решений различных вопросов, порождённых их мозгом, одновременно порождают и страх потерять рассудок и контроль над своей жизнью. Перестаньте страшиться всех своих мыслей, потому что они дают жизнь новым идеям, помогают найти решения и расширить кругозор.

Психика человека – это гоночный автомобиль, который способен разогнаться в мгновение ока. Время от времени настоятельно рекомендуется успокоить собственное воображение и уменьшить количество информации, обрабатываемой мозгом. Вряд ли вы утратите трезвость рассудка, если замените страх и опасения полным безразличием и хладнокровием. Как только страх исчезает, цепочка навязчивых мыслей будет нарушена.


2. Не общайтесь с эмоционально нестабильными людьми


Круг общения важен, поскольку некоторые люди способны оказать пагубное влияние на ваше психическое здоровье. Отсейте таких людей и сместите приоритеты общения в сторону более позитивных и стабильных личностей. Ваше благополучие и отчасти безопасность могут оказаться в зоне риска, если ваше окружение может провоцировать вас на необдуманные поступки и несбалансированное поведение. Выведите со своей личной коммуникативной орбиты эмоциональных обидчиков, манипуляторов и слабо контролирующих себя людей. Вместо них обзаведитесь друзьями, которые вас уважают, повышают вашу самооценку и приносят в жизнь только позитив и оптимизм.


3. Постоянно чем-нибудь себя занимайте


Время, которое вы проводите в праздности, стимулирует вас думать слишком много о разных вещах, которые в результате могут погрузить вас в пучину депрессии. Чтобы уйти от такого состояния и «изменить декорации», заполните свой разум новыми картинками, мыслями, эмоциями и переживаниями. Для этого не нужно работать как лошадь двадцать четыре часа в сутки, но делать всё возможное, чтобы перенаправить свое внимание от душевной боли, сомнений, опасений и противоречий к различным задачам и действиям.

Когда вы читаете книгу, старайтесь думать только о сюжете и персонажах. Когда вы возитесь со своей собакой, погрузитесь в процесс игры как ребёнок, забыв обо всём. В результате вы отучитесь акцентировать свои мысли на неприятных переживаниях, а со временем у вас просто не будет на это ни желания, ни времени.


4. Не кормите свой рассудок стрессом


Вы когда-нибудь встречали людей, которые не представляют свою жизнь без стресса? Этот мир полон искателей острых ощущений, которые забивают свою голову всяческими ненужными мыслями, порождающими страх и тревогу. Такие люди обожают фильмы ужасов и ТВ-шоу, посвященные стрессовым темам. Если вы один из них, немедленно избавьтесь от этой привычки. Прежде всего, сведите к минимуму смысловую нагрузку всех социальных медиа, которые оказывают плохое влияние на вашу психику. Сосредоточьтесь на положительных вещах и избегайте любой лишней информации, базирующейся на неприятных эмоциях.


5. Не принимайте неприятности слишком близко к сердцу


Почти все женщины более эмоционально чувствительны и восприимчивы, чем мужчины. Они часто принимают всё слишком близко и с лёгкостью делают из мухи слона. Эта чрезмерная сентиментальность всегда сопровождается положительными или отрицательными эмоциями и размышлениями. Те, кто умеют контролировать и выпускать внутреннее эмоциональное напряжение, невероятно счастливые люди. Если вы человек сентиментальный, но не умеете дать выход своим переживаниям, то вы рискуете заблудиться, бродя в одиночестве среди своих негативных мыслей. Самоанализ поможет вам понять, что привычка принимать критику, личные и социальные проблемы близко к сердцу действует как бомба замедленного действия, которая может однажды взорваться вместе с вашим рассудком. Попробуйте исцелить собственный разум и мрачное мировосприятие с помощью физических упражнений и здорового безразличия.