Многие молодые женщины, недавно родившие попадают в капкан послеродовой депрессии. Признаться и я из их числа. Многие сталкиваются с этой проблемой, и не знают как ее решить, как с этим справиться. Что же это за явление? У мамы наступает так называемый «день сурка» - день путается с ночью, днем хочется спать, ночью бессонница, утром ничего не мило, напряжение физическое и психическое растет, вас ничего не радует. Нет возможности оставить ребенка даже на пару часов из-за грудного вскармливания, незамужние подруги перестают писать, звонить, фигура оставляет желать лучшего, муж требует к себе повышенного внимания, поход в магазин воспринимается уже как командировка, конечно же все это не может радовать….и вот послеродовая депрессия входит в ваш дом. Основных причин возникновения депрессии несколько:


- Некоторые молодые мамы просто не готовы к появлению в их жизни существа, о котором нужно заботиться на пролет сутками. Те, кто долгое время жил для себя и мужа с трудом воспринимают роль матери.
- Некоторые же мамы, насмотревшись рекламы о подгузниках, и мечтающие об идеальном материнстве просто не готовы к встрече с проблемами виде лактостаза, колик, болезней. Да не спорю, когда ребенок болеет очень тяжело не опустить руки, но помните «нельзя опускать руки, ведь все в ваших руках».
- Есть женщины, кто считает, что только путем ограждения себя от мира можно достичь гармонии в материнстве. Посмотрите вокруг, сколько мам гуляющих с малышами вокруг, вам наверняка есть чем поделиться, о чем поговорить.
- Есть те, кто всегда был избалован вниманием и заботой родных, и это провело к эмоциональной инфантильности. Женщина уже не может воспринимать себя как взрослого человека. Как же тут быть, когда на руках ребенок?
Все эти пути, это пути эмоциональной незрелости. С этим можно и нужно бороться, работая над собой. Однако, материнство - это самая сложная работа, и есть те, кому порой просто недостает помощи близких людей. О том, как избежать послеродовой депрессии мы и поговорим ниже:
Постарайтесь максимально много узнать о потребностях и поведении новорожденного еще до родов, тогда вам больше будет понятно, что же он хочет, почему плачет, когда захочет кушать. Советую прочитать книгу о первом году жизни ребенка. В первые несколько месяцев после рождения малыша она станет вашей настольной книгой.
Заставьте гаджеты работать на вас. Обязательно приобретите слинг для ношения новорожденных, он поможет сделать вашу связь более крепкой, а малыша сделает более спокойным. На первых порах молокоотсос вам станет добрым другом в налаживании грудного вскармливания. Постарайтесь сохранить лактацию как можно дольше, если это не противоречит вашему состоянию здоровья. Но не стоит себя уничтожать, если по каким-то причинам грудное вскармливание невозможно. Для малыша гораздо важнее спокойная мама. Если вы чувствуете, что к вечеру просто валитесь с ног и у вас были тяжелые роды, имеет смысл приобрести кресло-качалку, укачивающий шезлонг. Эти новинки помогут уложить малыша в рекордно-короткие сроки с минимум усилий от вас. Если ваше финансовое благосостояние вам позволяет, советую приобрести мультиварку, робот-пылесос, пароварку, стерилизатор, подогреватель детского питания (можете поискать модели с несколькими функциями, например стерилизатор и подогреватель в одном приборе). Все это облегчит вашу жизнь в первые месяцы жизни малыша.
Как бы не прошли ваши роды постарайтесь это пережить сразу же, не жалея себя, не углубляясь в эмоции, в которых вы можете застрять надолго. Не укоряйте себя, если не все прошло так, как вы запланировали. Живите следующими девизами: «Мы предполагаем, а Господь располагает.» « Если вы не можете изменить ситуацию, то измените отношение к ней.» Роды - это тот процесс, который роженица может контролировать только под руководством врача. Помните, как бы вам сейчас не было тяжело, вы будете одарены за ваши труды любовью самого близкого человека - вашего ребенка. И уже спустя несколько месяцев, которые пролетят как один миг, вы будете с любовью и нежностью вспоминать первые встречи с вашим малышом, первые часы, проведенные рядом с ним. Что в сравнении с этим воспоминания о пережитой боли. Постарайтесь донести близким, что сейчас вам как никогда нужна их моральная и физическая поддержка.
Найдите время для общения с друзьями
В мире миллионы мам, опыт которых бесценен, потому что у каждой из нас ребенок индивидуален. На просторах Интернета вы найдете единомышленников с кем можно обсудить все волнующие вас вопросы. Существует множество форумов о новорожденных и детях постарше. Возможно, вы даже встретите там настоящих подруг из вашего города и потом встретитесь на прогулке, что пойдет на пользу и вам и малышу.
Постарайтесь хорошо выглядеть и прийти в форму
Если до родов вы ваша фигура была идеальной, а во время беременности вы позволяли себе в еде все, то к концу беременности вас ждет неприятный сюрприз в виде дополнительных нескольких десятков килограммов. Но все легко поправимо самое главное мотивация, сила духа, спорт, правильное питание. Мне очень помогла книга Е.Миримановой «Система минус 60», худеть вы будете медленно, но ваши килограммы к вам уже не вернутся, как это бывает с быстрыми диетами.
Будьте готовы, что стать мамой 2 и более детей вам будет легче, чем стать бизнес леди и хорошей матерью. Если вы выбираете первый путь- полное погружение в мир пеленок и распашонок, сохраните вашу личность. Найдите интересное для вас хобби, это на несколько часов отвлечет вас от мыслях о детях, новинках смесей, новых параметрах памперсов и т.д. Станьте интересной для мужа, старайтесь выглядеть привлекательно (никто не спорит это сложно с двумя детьми на руках, но это необходимое условие счастливого брака) и быть в курсе новинок книг и кино, новинок смартфонов и автомобилей. Второй путь вам готовит множество подводных камней, приготовьтесь сразу после выхода из декретного отпуска жить на работе (без няни или неработающей бабушки вам не обойтись). Ситуация на рынке труда такова, что работодатель в первую очередь заинтересован в том, чтобы платить как можно меньшую зарплату за как можно больший объем работы. И что бы удержаться на плаву (особенно если вы брали несколько раз больничный) придется брать внеурочную работу, на дом, или выходить в выходные дни. И даже если ваш малыш посещает детский сад, это не решит проблему, так как он не работает в выходные дни. Заранее оговорите с родственниками, кто будет вам помогать на первых порах после выхода из декрета, а возможно и сидеть на больничных вместо вас с ребенком. Если желающих вас заменить не нашлось, придется нанять няню. Какой бы не было ваше финансовое положение, и положение в карьере постарайтесь провести с малышом хотя бы первый год его жизни. Сменить работу вы сможете, а вот снова испытать радость от сделанных вашим малышом первых шагов, сказанных слов вам возможно и не придется. Постарайтесь проводить каждую минуту своего свободного времени с малышом, лишенным вашего круглосуточного общения с вами.
Просите помощи у близких. Как быть идеальной матерью, женой, любовницей, работником. Не загоняйте себя в угол, найдите пару часов в неделю почитать книгу или посмотреть кино. Вы тоже живой человек и совместить несколько ролей сразу, да еще и идеально выполнять функции каждой, это работа разве что для супермена. Готовку доверьте мультиварке, уборку - роботу-пылесосу, воскресную прогулку с ребенком делегируйте папе или бабушке. Если захотелось поспать, когда ребенок спит – ложитесь спать. Ведь отдохнувшая мама горы свернет!
Находите время на общение с подругами. Что значит быть хорошей подругой будучи мамой. Не знаю у кого как, а большинство моих подруг забыли обо мне еще до появления ребенка на свет. Я ведь не умерла, я просто родила. Но период одиночества длился для меня не долго – на прогулках с малышом быстро находятся темы с другими мамочками. Мир материнства это немного другой мир, более счастливый, но хлопотный. И что б там не говорили циники, материнство – это, то без чего личность женщины не станет полноценной. Что бы поддержать ваших старых друзей в общении с вами старайтесь сами писать им письма пока спит ребенок, звонить в выходные, когда кто-то из близких может вам помочь. Старайтесь находить общие темы для разговора. Маловероятно, что вашей незамужней бездетной подруге будут интересны новинки памперсов и смесей. Не волнуйтесь - придет и ее время, и вот тогда вы вдоволь наговоритесь, вы будете пользоваться в ее глазах неоспоримым авторитетом, ведь у вас есть опыт, который ей только предстоит приобрести.
Оставайтесь красивой, счастливой и живущей полноценной жизнью женщиной и тогда депрессия не переступит ваш порог!